Faa'iidooyinka Caafimaad Ee Muuska

Muuska waa mid ka mid ah miraha ugu caansan adduunka. Waxa ka buuxo nafaqooyin muhiim ah, laakiin cunista badan waxay keeni kartaa waxyeelo ka badan tan wanaagsan. Cunto kasta oo badan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato korodhka miisaanka iyo nafaqo-darrada. Hal ilaa laba muus maalintii ayaa loo tixgaliyaa qaadashada dhexdhexaadka ah inta badan dadka caafimaadka qaba.

Muuska waxaa loo tix geliyaa cuntada ugu fiican ee ciyaartoyda. Tani waxay inta badan sabab u tahay waxa ku jira karbohaydraytyada si fudud loo dheefshiido, iyo sidoo kale macdanta potassium iyo magnesium, labaduba waxay u fal galaan sida electrolytes.

Muuska waa midho caan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Waxa laga yaabaa inay kor u qaadaan dheefshiidka iyo caafimaadka wadnaha taas oo ay ugu wacan tahay fiber-ka iyo waxa ku jira antioxidant-ka. Intaa waxaa dheer, waxay taageeri karaan miisaan lumis sababtoo ah waxay ku yar yihiin kalooriyooyinka.

Muuska waa mid ka mid ah miraha ugu caansan adduunka. Waxay ka kooban yihiin nafaqooyin lagama maarmaan ah oo saameyn ku yeelan kara caafimaadka.

Cunista muusku waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga waxayna yareyn kartaa halista kansarka.

Muuska jaalaha ah ee bislaaday iyo muuska cagaarka ah labaduba waxay qancin karaan iliggaaga macaan waxayna kaa caawin karaan caafimaadkaaga.

Hal muus ah waxa uu bixiyaa ilaa 112 kalori waxana uu ka kooban yahay ku dhawaad ​​biyo iyo karbohaydraytyo. Waxa ka  buuxo borotiin yar oo aan dufan lahayn.

Kuwani waa qaar ka mid faa’idooyinka Muuska:

Muuska Waa Mid Ka Mid Ah Ilaha Miraha Ugu Wanaagsan Ee Fitamiin B6

Faytamiin B6 ee muuska si fudud ayuu jidhkaagu u nuugi karaa, muuska dhexdhexaadka ahina wuxuu ku siin karaa qiyaastii rubuc ka mid ah baahiyahaaga fitamiin B6 ee maalinlaha ah.

Vitamin B6 waxa uu caawiyaa jidhkaaga:

waxay soo saaraan unugyada dhiigga cas,

metabolize karbohaydraytyada iyo dufanka, iyaga oo u beddela tamar,

dheef-shiid kiimikaadka amino acids,

ka saar kiimikooyinka aan loo baahnayn beerkaaga iyo kelyahaaga, iyo

ilaali habdhiska dareenka caafimaadkaaga.

Faytamiin B6 sidoo kale wuxuu u fiican yahay haweenka uurka leh maadaama uu ka caawiyo buuxinta baahiyaha koritaanka ilmahooda.

Manganese Ku Jirta Muusku Waxay U Roon Tahay Maqaarkaaga

Hal muus oo dhexdhexaad ah ayaa ku siinaysa ku dhawaad ​​13% baahiyahaaga manganese ee maalinlaha ah. Manganese waxay ka caawisaa jidhkaaga samaynta kolajka ‘collagen ‘ waxayna ka ilaalisaa maqaarkaaga iyo unugyada kale waxyeelada xagjirka ah ee xorta ah.

Potassium-Ka Ku Jira Muuska Waxay U Fiicntahay Caafimaadka Iyo Cadaadiska Dhiigga “Blood Presuure”

Muuska dhexdhexaadka ah wuxuu ku siin doonaa qiyaastii 320-400 mg oo potassium ah, kaas oo buuxinaya qiyaastii 10% baahiyahaaga potassium maalin kasta.

Potassium-ku waxay jidhkaaga ka caawisaa inuu ilaaliyo wadnaha iyo cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, mooska waxaa ku yar sodium. Soodhiyamka hooseeya iyo isku darka potassium sare waxay caawisaa in la xakameeyo dhiig karka.

Wuxuu U Fiicanyahay Caafimaadka Wadnaha

Potassium waa macdan muhiim u ah caafimaadka wadnaha, gaar ahaan maareynta cadaadiska dhiigga. In kasta oo ay muhiim tahay, dad yar ayaa cuntadooda ka hela potassium ku filan.

Waxa U Fiicanyahay Caafimaadka Kelyaha

Potassium waxay muhiim u tahay shaqada kelyaha ee caafimaadka qabta iyo nidaaminta cadaadiska dhiigga. Sida ilaha cuntada ee potassium, muusku wuxuu si gaar ah faa'iido u yeelan karaa marka ay timaado ilaalinta caafimaadka kelyahaaga.